C’est officiel: l’été est là! Pour beaucoup, cela signifie que nous devons planifier des itinéraires riches en actions, passer des vacances ensoleillées à l’étranger, passer du temps en famille et entre amis. Si vous souffrez de fibromyalgie, il est possible que vous ne soyez pas assez en forme et en mesure de participer à des jeux amusants. La fatigue chronique et la douleur généralisée peuvent mettre un terme aux plaisirs de l’été.
Mais ici, à la Fibro Clinic, nous pensons que la fibromyalgie ne veut pas dire que vous devriez arrêter de partir en vacances ou de participer à des activités. Vous trouverez ci-dessous une sélection de conseils pour vous aider à vaincre la fatigue, la douleur et le stress liés à la fibromyalgie en voyage.
1. Détendez-vous – Des recherches ont montré que les techniques de relaxation peuvent minimiser la douleur et l’inflammation causées par la fibromyalgie. Nous vous recommandons de créer une liste de lecture personnalisée de musique apaisante à écouter pendant votre voyage. Nous suggérons également de travailler sur certaines techniques de respiration pour vous aider à rester calme.
2. Habillez-vous confortablement – Être à l’aise en voyage est peut-être l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Assurez-vous d’emporter des vêtements amples et confortables et évitez de nombreuses fermetures à glissière et boutons qui pourraient causer une irritation de la peau. N’oubliez pas que la température dans les avions peut être plus froide. Assurez-vous donc de placer des couches supplémentaires pour éviter que le froid ne provoque une poussée.
3. Accordez-vous du temps pour dormir – Le manque de sommeil augmente la fatigue liée à la fibromyalgie, ce qui rendra plus difficile la satisfaction de vos vacances. Même si vous tentez de faire de nombreuses visites et activités, pensez à prévoir suffisamment de temps pour dormir et vous reposer des activités de la journée. Cela pourrait signifier les premières nuits et la planification d’une sieste à la fin de chaque après-midi. Si vous avez du mal à dormir sur des lits d’hôtel, vous pouvez aussi emporter votre propre oreiller.
4. Continuez à bouger – Être actif est un élément essentiel de la gestion de la douleur liée à la fibromyalgie. Si possible, réservez dans un hôtel avec une piscine ou une salle de sport pour faciliter votre programme d’exercices. Si cela n’est pas possible, de nombreux étirements et exercices peuvent être effectués dans le confort de votre chambre.
5. Planifiez des périodes de repos – Faites attention à votre corps. Cela peut être tentant de continuer mais vous savez quand vous en avez assez. Pour gérer la fatigue, il est important d’organiser des pauses régulièrement tout au long de la journée, peu importe ce que vous faites. Cela pourrait être une pause-café ou un repos sur un banc de parc. À chaque pause, il est également important d’étirer légèrement.
6. Pack Food – Il est très facile de prendre une barre de chocolat ou un fast-food lorsque vous avez faim. être préparé avec de petites collations saines et riches en protéines aidera à maintenir votre niveau d’énergie plus constant et à prévenir les collisions.
7. Prévoyez des moyens de transport confortables – Certains modes de transport sont moins confortables que d’autres et pourraient aggraver votre état de santé. Anita, une patiente de longue date atteinte de fibromyalgie, déclare: «Les autobus publics sont les pires pour moi. Si j’ai besoin de voyager, j’essaie de prendre le train car c’est un voyage beaucoup plus doux et plus facile pour mon corps. ‘ Dans la mesure du possible, voyagez aussi confortablement que possible.
Mais le plus important dans les voyages est de ne pas trop s’inquiéter. De petits changements peuvent faire toute la différence et rendre votre expérience beaucoup plus facile et plus confortable, mais n’oubliez pas d’en profiter!
Ici à la Fibro Clinic, nous travaillons toujours pour fournir à nos patients les dernières recherches et traitements disponibles pour les aider dans leur cheminement avec la fibromyalgie. Nous croyons que de petits changements et une approche multidisciplinaire du traitement peuvent apporter de grands changements dans la vie de nos patients.
Pour nous parler à la clinique Fibro ou réserver une consultation, appelez-nous simplement au 020 7118 0350.
