Im Kampf gegen Fibromyalgie, ist Müdigkeit eine der schwierigsten Schlachten zu stellen. Wie kann man Energie oder finden neue Energiequellen wieder Zugriff zu erhalten. Wie können wir zusätzliche finden Löffel in der Tasche zu setzen? Es gibt mehrere Dinge , die getan werden kann, aber jeder Mensch ist anders. Was für einige funktioniert kann für eine andere Person nicht. Hier sind einige Vorschläge einiger Möglichkeiten , um Müdigkeit zu kämpfen.
Wege zur Bekämpfung von Müdigkeit
Seien Schutz Ihrer Löffel
Die Idee der Löffel Theorieist eine großartige Möglichkeit, die Realitäten der Fibromyalgie zu erklären. Kurz gesagt, sagt Löffel Theorie, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Löffeln haben den täglichen Gebrauch (man denke an sie als Energieeinheiten). Wenn Wege zu finden, Müdigkeit zu bekämpfen, ist die einfachste Antwort Schutz. Versuchen Sie, die Energiespeicher zu schützen, die Sie haben. Das bedeutet nicht, um die Dinge zu sagen, zu lernen. Manchmal haben Schmerzpatienten nein zu sagen, Dinge, die sie tun wollen, so ist es wichtig, auch nein zu sagen, Dinge, die wir nicht wollen, zu tun, oder haben nicht die Energie zu tun. Wenn Sie versuchen, Aktivitäten zu tun, dass Ihre Löffel nehmen, nur weil Sie versuchen, jemandes Gefühle zu schützen, dann müssen Sie möglicherweise einige Prioritäten bewerten. Ist es wichtig, Ihren Körper funktionsfähig zu halten, und haben Energie für Ihre Lieben übrig? Oder ist es wichtiger, eine Person, die Gefühle zu schützen, und stimmen zu, etwas zu tun, dass Sie nicht Energie zu tun haben? Es kann wichtig sein, um Sie diese Person zu einer Priorität zu machen, und das ist eine Wahl, die Sie für sich selbst machen müssen. Erhaltung ist die offensichtlichste und konservative Art und Weise Ihre Energie zu halten.
Vorausplanen
Dies ist eine Unterkategorie Ihre Löffel zu schützen, sondern vor kann ein großes Werkzeug seiner Planung. Es gibt eine gewisse Menge an Leben, die Sie nicht für planen können, aber man kann versuchen, sich für den Erfolg einzurichten anstatt des Scheiterns. Es kann bedeuten, dass die motorisierte Wagen im Supermarkt verwendet wird, zu vermeiden Aktivitäten, die Sie zu viel abfließt, oder beiseite Ihre Vorstellung davon, was Sie in der Lage sein sollten. Planen Sie im Voraus bedeutet nur, Blick auf die Zukunft und planen die energieeffizienteste Weg, um die Aufgaben des Tages zu erfüllen. Die Ich kann ein großer Feind der energieeffizientesten Mittel nutzen, eine Aufgabe auszuführen. Sie können nicht so cool aussehen, wie Sie möchten, fühlen Sie sich wie Sie nicht auf der Ebene tätig sind, die Sie in der Lage sein sollte, oder eine Beschädigung einer anderen Person Blick auf Sie. Ist es wichtig, dass Sie von Ego zu bedienen,
Essen
Die Lebensmittel, die Sie verbrauchen ist eine der größten Möglichkeiten, Müdigkeit zu kämpfen, auch wenn Sie nicht mit chronischen Schmerzen leiden. Es wäre toll, wenn es eine „Fibro-Diät“ ist, die für alle gearbeitet, aber das ist nicht realistisch. Die Diät-Industrie ist so groß, in Amerika, weil unterschiedliche Diäten für verschiedene Menschen unterschiedlich arbeiten. Die Suche nach einer Diät, die Energie, um Ihren Körper braucht Erfahrung und Experimente zu bringen funktioniert. Es kann frustrierend sein, mehrere Diäten zu versuchen und nicht die richtigen für Sie, aber Sie haben Kenntnis von den Dingen zu nehmen, die Arbeit zu tun. Wenn Sie Informationen beginnen Kompilieren über das, was für Sie arbeitet, können Sie Ihre Ernährung auf Ihre Bedürfnisse abstimmen starten. Es ist ein Versuch wert, Ihre Ernährung in, zu wählen, denn wenn Sie Junk essen, dann Ihre Energie nie optimal sein wird.
Übung
Das ist eine harte Sache zu beginnen, wenn Sie keine Energie und befassen sich mit chronischen Schmerzen haben. Es kann wie mit Energie fühlen, die Sie nicht haben, und fühlen sich auf den ersten kontraproduktiv. Erste Schritte und Dynamisierung ist immer der schwierigste Teil, aber sobald Sie anfangen, es einfacher zu halten bekommt gehen. Übung bedeutet nicht immer drängt, Schleifen, Schwitzen, und mit jedem letzten Quäntchen Energie, die Sie in Ihrem Körper haben. Sie können kurze Spaziergänge machen, tun einige Yoga-Posen, oder ein paar Runden schwimmen. Versuchen Sie Übung zu tun, die nur verwendet eine „Löffel“ auf den ersten, und versuchen, es auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Energie steigt, groß. Wenn es die entgegengesetzte Wirkung, dann tun, was am besten für Ihren Körper funktioniert.
Ergänzungen
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Müdigkeit zu kämpfen, viele Menschen finden Ergänzungen ihnen helfen, ihre Energie zu erhöhen. Ein großer Platz, den Zuschlag Suche zu starten ist durch einen Bluttest von Ihrem Arzt bekommen, um zu sehen, wenn Sie kurz auf alle wesentlichen Vitamine oder Mineralstoffe sind. Vitamin D, Eisen und B-Vitamine sind häufig zu erhöhen Energie in Fibro-Kranken verwendet. Es kann auch eine andere Verbindung sein, die Ihrem Körper einen Mangel an, dass hat, kann sich negativ auf Ihre Energie beeinflussen. Melatonin ist auch eine Ergänzung, die Sie mehr erholsam schlafen kann helfen, und wiederum gibt Ihnen mehr Energie. Es gibt mehr Vitamin-Ergänzungen, die speziell formuliert sind, zu helfen, Fibro Symptome zu bekämpfen. Finden Sie diejenige, die am besten für Sie.
Schützen Sie Ihren Schlaf
Schlaf den Chefs von Möglichkeiten, um die Müdigkeit zu kämpfen, Punkt. Es ist nicht immer eine Option ins Bett in der Mitte des Tages zu klettern, und steckt in einem langen Schlaf. Allerdings ist es möglich, vor und schützen Sie Ihren Schlaf zu planen, um sicherzustellen, dass Sie so viel bekommen wie möglich. Es kann früh ins Bett zu gehen bedeuten; wobei Schlafmittel; Suche nach Kissen, Schlafmasken, schwarze Vorhänge, Bettwäsche, Matratzenauflagen, etc., die Sie möglich, die meisten erholsamen Schlaf haben müssen. Wenn der Schlaf ist die wichtigste Sache, die Ihren Körper optimal durchführen muss, dann eine Priorität eine gute Menge an erholsamen Schlaf machen. Schützen Sie Ihren Schlaf.
Denkweise
Im Umgang mit menschlichen Krankheiten von Krebs, MS, Fibromyalgie, chronischen Schmerzen oder chronischer Müdigkeit, ist Haltung immer das Wichtigste. Es ist unglaublich, die Geschichten recherchieren, was Menschen mit der Kraft des Geistes erreichen können. Wenn Sie ständig auf Ihre Symptome und Müdigkeit konzentrieren, dann wird es Ihr Leben regieren. Offensichtlich ist dies leichter gesagt als getan. Sie müssen Ihren Geist im Laufe der Zeit konditionieren selektiven der Gedanken zu sein, die Sie wohnen auf. Die Praxis Ihren Geist von Umleitung wird Ihre kognitive Funktion als auch zu stärken, und Meditation ist eine gute Möglichkeit, das Umleiten des Geistes zu üben. Mindset wird es auch leichter machen, motiviert zu bleiben Ego zu überwinden, entsprechend planen, bleibt im Einklang mit Übung und verwalten Sie Ihre Ernährung als auch.
Dies sind einige Vorschläge von Möglichkeiten zur Bekämpfung von Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie. Das Wichtigste ist, zu finden, was für Sie am besten funktioniert. Was sind einige Möglichkeiten, Müdigkeit zu kämpfen, die für Sie arbeiten? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren.
