El dolor es un hecho para casi todas las personas con fibromialgia. También lo son la fatiga y la niebla cerebral. Si bien esos síntomas pueden ser desafiantes, no tienes que poner tu vida en espera debido a ellos. Vivir con fibromialgia significa hacer ajustes, desde el trabajo hasta las responsabilidades de crianza hasta las tareas domésticas y divertirse. Al tomar un papel más activo en el manejo de su condición, puede sentir una sensación de control y aumentar su autoestima junto con su calidad de vida. Considere los siguientes consejos para traer consuelo a su vida.
Pedir ayuda
Conozca sus límites y abandone antes de alcanzarlos. No trates de hacer todo. Delegar tareas a miembros de la familia, asignar tareas semanales y apropiadas para su edad. Todo el mundo en su casa puede hacer grandes, incluso los niños pequeños pueden poner la ropa en una canasta o recoger juguetes.
Limpieza verde
Las personas con fibromialgia pueden tener sensibilidades químicas. Hay toneladas de recetas para limpiadores naturales en Pinterest. Algunos consejos simples de limpieza de bricolaje: Se puede usar media taza de vinagre con galón de agua para trapear pisos de madera dura y laminados. Limpia bien sin productos químicos crueles y deja un buen brillo. El olor a vinagre se irá secando los pisos. También puede intentar usar vinagre en el ciclo de enjuague de su lavadora en lugar del suavizante de telas. El vinagre ayuda a dejar la ropa con un olor fresco, controla la estática e incluso elimina las toallas. Si puede hacer frente a los perfumes, los aceites esenciales tienen muchas propiedades de limpieza excelentes. El bicarbonato de sodio también es un buen exfoliante. Úselo con vinagre para una ayuda adicional de limpieza.
Atención médica
Permanezca en sus medicamentos. Suena obvio, pero esta puede ser la razón por la cual no obtiene suficiente alivio de los síntomas. Casi la mitad de las personas en un estudio no tomaron sus medicamentos según lo recomendado debido a la falta de atención, negligencia o molestia. Lleve un diario y llévelo a las visitas al médico para que pueda concentrarse en lo que le está molestando y ver qué le ayuda. Su médico debe tener conocimiento de la fibromialgia. Psiquiatras, psicólogos y terapeutas físicos y ocupacionales son los otros miembros del equipo que trabajan mutuamente y pueden ayudar con los síntomas exactos.
Deshacerse de cosas
Mira alrededor de tu casa, hay menos cosas que buscar y limpiar. Empieza a pensar, ¿necesitas todos esos adornos en tus mesas laterales que recogen tierra? ¿Necesitas los platos elegantes que ya no usas? Sí, las cosas están bien y pagamos mucho dinero para comprarlas, pero también necesitan cuidado y limpieza, por lo que menos cosas equivalen a menos para limpiar y mantener.
Simplifica tu hogar
Cuanto menos tienes, menos necesitas limpiar. Hacer esto como un proyecto a largo plazo. Trabaja despacio. Asigne casas para las cosas y luego úselas para ayudar con la niebla fibrosa. Hace que el orden sea mucho más sencillo cuando ya sabe dónde colocar las cosas. Consiga a la familia a bordo. Haga que ayuden a limpiar las cosas, especialmente sus propias cosas. Mantén lo que aman y usan y diles que dejen de lado las cosas que han superado, que no les gustan o que no usan o usan. Pueden ser resistentes, pero si también está simplificando, pueden subir a bordo. ¡Los sobornos también funcionan! Done los artículos no utilizados.
No seas duro contigo mismo
Nunca lo harás todo. Incluso cuando estabas saludable, aún no lo habías hecho todo. Sé que ya lo he dicho una vez, pero probablemente sea lo más importante: solo haz lo que puedas y deja el resto para otro día. Confía en mí, Martha Stewart no va a llamar a tu puerta y pedirle que inspeccione. Sé que es atractivo seguir limpiando si está teniendo un buen día, pero obligue a tomar los recesos habituales o pagará por ello después. Utilice un temporizador si es necesario. Es importante encontrar el equilibrio de actividad y descanso que funcione para usted. Además, mira el panorama general. Si vas a limpiar por la mañana, mantén tu tarde libre para que puedas relajarte y mejorar. Evite sobre programar usted mismo.
Haz un borrador a tus hijos
Si tiene hijos, entonces asignarles tareas domésticas es una excelente manera de enseñarles la responsabilidad y las habilidades que usarán más adelante en la vida. Incluso los niños pequeños pueden hacer su parte recogiendo sus juguetes y guardándolos. Sus hijos no apreciarán hacer las tareas domésticas ahora, pero verán su valor cuando sean mayores, y apreciará tener menos que hacer en la casa. (Si tiene algún otro miembro de la familia u otro miembro importante, ellos también deben hacer su parte en la casa).
Ideas varias
Hay un montón de cosas que no consideramos en nuestra “lista maestra de limpieza” que deben tratarse de vez en cuando. Mientras esté sentado en el auto esperando a una persona importante, limpie su bolso, limpie el auto o ponga en orden el auto de la guantera. Mantenga una cesta cerca de la puerta de entrada para guardar cosas que no quiere olvidar. Incluya cosas como bolsas de compras reutilizables, libros de la biblioteca o limpieza en seco. Use su aspiradora en lugar de barrer pisos duros y use los accesorios al polvo.
Siéntate mientras trabajas
Haz tantas tareas como puedas mientras te sientas. Dobla la ropa, limpia las superficies y clasifica y organiza los papeles. Un taburete en la cocina puede ser de gran ayuda. Úselo para que pueda limpiar los platos o hacer otras tareas domésticas mientras está sentado para las tareas que normalmente puede hacer de pie.
