Conseils pour faire face à la fibromyalgie et au froid
Les mois les plus froids de l’année ne sont pas clémentes pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Rester en contact avec les changements météorologiques soudains peut être un défi supplémentaire.
Alors que le temps continue de se refroidir, voyons comment la fibromyalgie et le froid se touchent et apprenons comment faire face tout en restant au chaud.
Comment le temps froid affecte-t-il les personnes atteintes de fibromyalgie?
Le froid me touche terriblement – j’ai froid et j’ai l’impression que je ne peux tout simplement pas me réchauffer. Mes muscles et mes articulations me font mal, et la douleur peut devenir très forte.
Par froid, je veux dire toute journée en dessous de 60 degrés peut me faire mal. Certes, j’ai d’autres affections qui me rendent intolérant au froid (maladie de Raynaud, lupus et maladie de la thyroïde), mais je sens que le froid a également un impact important sur ma fibromyalgie.
Toutes mes affections comorbides semblent se rejoindre alors que je reste dans cette pirogue, frissonnant. Souvent, mon niveau de douleur atteint un point où je repousse le besoin de laisser couler mes larmes.
Bien sûr, je continue, je persévère et je paie le prix d’une douleur qui peut durer quelques jours. Habituellement, le prochain jeu ou la prochaine pratique a lieu avant même que je puisse récupérer complètement. C’est un cycle horrible et une lutte que je garde surtout pour moi.
Mon silence a un prix, cependant. Je ne reçois pas l’aide dont j’ai besoin lorsque j’essaie de garder le silence sur ma santé, et je commence à ressentir du ressentiment et une mauvaise humeur parce que je suis fatiguée d’être obligée d’être forte.
Ce que dit la recherche sur la fibromyalgie et le temps froid
La plupart des chercheurs s’accordent à dire que la fibromyalgie est un trouble du traitement central associé à une dysrégulation neuroendocrine et neurotransmetteur. Ceux qui souffrent de ce trouble ressentent une amplification de la douleur due à un traitement sensoriel anormal dans le système nerveux central.
Un nombre croissant d’études scientifiques montrent maintenant de multiples anomalies physiologiques chez le patient fibro, notamment des taux accrus de substance P dans la moelle épinière, de faibles débits sanguins dans la région du thalamus du cerveau, une hypofonction de l’axe HPA, de faibles taux de sérotonine et de tryptophane. et des anomalies de la fonction des cytokines.
Une étude dont j’ai pris connaissance a révélé une augmentation considérable du nombre de fibres nerveuses sensorielles dans les vaisseaux sanguins de la peau, en particulier sur la paume des mains des patients atteints de fibromyalgie.
Les recherches ont été menées par une équipe dirigée par le Dr Frank Rice, neuroscientifique et président de la dynamique intégrée des tissus (INTiDYN), ainsi que par le Dr Charles Argoff, spécialiste de la douleur, neurologue au Albany Medical Center de New York.
Elle a déterminé que dans les mains et les pieds, les vaisseaux sanguins agissaient comme des shunts, contribuant à accélérer le flux sanguin et à réguler la température corporelle. Ainsi, avec l’augmentation des fibres nerveuses, la personne atteinte de fibromyalgie ressent cette douleur comme une régulation du flux sanguin.
L’étude a conclu que lorsque les vaisseaux sanguins tentent d’ouvrir davantage le flux sanguin lorsqu’il fait froid, cela provoque une douleur exagérée.
Une autre étude a déterminé que même une brise froide soufflant sur un muscle déjà déficient en énergie d’une personne atteinte de fibromyalgie le jetterait dans une réaction de resserrement ou de raccourcissement (qui sont la principale et principale cause de douleur dans ce trouble).
Conseils pour faire face à la fibromyalgie et au froid
Il est temps de faire ses bagages et d’affronter le froid avec la fibromyalgie. Voici quelques façons d’augmenter la température de votre corps pendant les mois les plus froids et les plus froids.
Prendre un bain chaud
Des études ont montré que prendre des bains chauds ou chauds peut avoir un effet thérapeutique sur la douleur liée à la fibromyalgie. En fait, les chercheurs pensent que prendre un bain chaud après une journée passée dans une journée inconfortablement froide vous aidera à récupérer plus rapidement.
On pense que cela a pour effet secondaire de réchauffer vos os et d’éliminer tout frisson qui reste dans le corps et qui contribue à la douleur et aux symptômes de la fibromyalgie.
Habillez-vous en couches amples et chaudes
Les vêtements qui limitent la circulation sanguine semblent causer plus de douleur. Je m’habille en couches assez lâches et emprisonne la chaleur de mon corps. Ils me permettent également de m’adapter rapidement aux changements de temps (disons que le soleil se lève et qu’il se réchauffe un peu) en enlevant une couche au besoin.
Il est également essentiel d’avoir des gants, des chapeaux et des foulards, aussi stupide que vous puissiez l’être de les porter en mai. Obtenez-les dans les couleurs de l’équipe et portez-les avec fierté!
Essentiellement, s’il fait froid pour vous, regroupez-le au besoin. Un conseil que j’ai lu sur la suggestion de porter des t-shirts et des chaussettes en laine car la laine garde les muscles au chaud et détendus tout en éliminant l’humidité de la transpiration excessive .
Utilisez des chauffe-mains
Les chauffe-mains achetés en magasin peuvent également soulager les symptômes de la fibromyalgie. Placez-les dans vos poches et collez vos mains à l’intérieur si nécessaire.
En fait, cela peut aussi réchauffer tout votre corps, car une bonne circulation sanguine est cruciale pour la chaleur du corps.
Gérer les jours où il faut être dehors par temps froid et humide est un défi pour certains d’entre nous atteints de fibromyalgie. Mais en prenant quelques précautions et en réchauffant le corps après qu’il ait été refroidi, vous pouvez diminuer votre niveau de douleur et la durée de l’inconfort général.
