Souffrez-vous de douleurs à la jambe dues à la fibromyalgie? La douleur associée aux points d’appel d’offres et aux points de déclenchement dans plusieurs sites? Bien que nous les désignions souvent comme des points d’ appel d’offres , il s’agit en réalité de zones plutôt d’appel d’offres .
Je dois encore rencontrer une personne atteinte de fibromyalgie qui a tout simplement un POINT de douleur ou de sensibilité. (Cependant, les points d’appel d’offres et les zones de douleur généralisée sont toujours utilisés pour le diagnostic). Etant donné que les points d’appel d’offres diffèrent des points de déclenchement, l’article mentionne également les “points de déclenchement” d’une discussion plus approfondie sur le PRS. dans la fibromyalgie.
Maintenant, la plupart des personnes atteintes de fibro décrivent une “zone” de douleur qui irradie vers les tendons ou points déclencheurs environnants. Il y a souvent une implication dans un tendon, un ligament ou un TRP associé (point de déclenchement). C’est ce qui provoque la douleur à rayonner ou à augmenter.
Prenez par exemple les points sensibles à l’intérieur du genou. Cette zone peut s’étendre en moyenne de 2 à 4 pouces au-dessus et au-dessous de l’intérieur du genou. Il est donc plus logique que les références appellent cela une ZONE pénible, en particulier en ce qui concerne les solutions de travail. Oui, il y a beaucoup de points sensibles dans les extrémités inférieures du corps fibro.
Certaines activités de la vie quotidienne peuvent exacerber la fibromyalgie et les douleurs dans les jambes
Les exemples sont assis pendant de longues périodes, debout au même endroit, bouger ou changer de poids debout, conduire, voyager, faire le ménage, etc.
Quoi d’autre peut exacerber la fibromyalgie et la douleur à la jambe? Points déclencheurs, inactivité, perte de masse musculaire, douleurs dans le bas du dos, sciatique, participation articulaire, certains médicaments, rhume / grippe et plus. La chose intéressante à propos de la fibromyalgie liée à la douleur à la jambe est que peu importe si vous êtes debout, assis ou couché.
La propension à la douleur dans le quadrant inférieur du corps fibro est seulement plus grande en raison des points de déclenchement tissés dans les couches musculaires et des zones extrêmement sensibles qui ne sont pas directement liées à une activité ou à un exercice.
Le muscle le plus long et le plus utilisé de la jambe (également appelé muscle sartorius au quadriceps) est responsable de la majeure partie de notre mobilité dans le quadrant inférieur du fibro. Ici, dans l’image adjacente, j’ai salué ces zones qui causent le plus de douleurs dans le bas du corps de la fibro.
Lorsque ce muscle est conditionné et que les muscles qui l’entourent deviennent, tout autour de cette zone s’affaiblit également, y compris les tendons et les ligaments.
L’agilité peut être perdue et ces “zones” d’intérêt doivent être encore plus larges (comme le montre le graphique ci-contre), avec la douleur des points sensibles s’étendant au-dessus et au-dessous de l’emplacement du point réel à l’intérieur du genou
Les points sensibles de la région fessière peuvent également émettre de la douleur dans la jambe, souvent sur les côtés et à l’arrière des jambes. La hanche et la douleur jambe peut entraîner parce que la bande (Illiotibial jambes à l’extérieur) partant de la région de la hanche d’un côté de chaque jambe et lorsque cette zone est serrée peut provoquer lancinante et la raideur sévère.
La faiblesse et / ou le beurre dans les abducteurs de la hanche peuvent également causer une raideur extrême et une diminution de la mobilité. Le syndrome de la bande illiotibiale (ITBS ) peut survenir chez les athlètes par répétition et surutilisation, mais cette affection douloureuse n’est pas rare chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
C’est maintenant qu’il y a une controverse. La fibro s’aggrave-t-elle ou ces points / zones du fibro s’affaiblissent-ils? Souffrez-vous de douleurs myofasciales chroniques dans la partie supérieure de la fibromyalgie? C’est peut-être pour cette raison que vous sentez que la douleur dans votre jambe s’aggrave, car il existe de nombreuses couches de points déclencheurs dans la partie inférieure de votre corps.
Une chose à considérer avec la fibromyalgie et la douleur dans les jambes est que toute position qui reste trop longtemps, comme rester assis ou debout, peut augmenter la douleur et activer des points déclencheurs . Les points sensibles seront toujours présents à un certain niveau, mais ce sont les points de déclenchement activés par des mouvements répétitifs ou dans une position trop longue.
Je dis souvent que je recommande fortement de ne pas rester assis longtemps le matin à la première heure. Lorsque nous allons rester au lit pour nous asseoir à la première heure du matin, cela ne fait que renforcer les raideurs du bas du dos, des hanches, des jambes et des genoux.
Je devais commencer à penser en dehors de la boîte et c’est quand j’ai commencé à créer des exercices spécifiques fibro et commencer à travailler avec ma douleur de la fibromyalgie dans les jambes d’une manière qui n’a pas fait auparavant. Cela ne signifie pas que nous pouvons “guérir” toutes les douleurs par le conditionnement du corps, mais lorsque la force et l’agilité sont perdues, tout en souffre. Nous devons donc maintenant nous pencher sur ce qui contrecarrera ce phénomène devenu si courant chez les fibro.
Conditionnement constant du corps fibro
Les gens demandent “comment faire des exercices avec fibro?” Cependant, la plus grande question devrait être “comment ne pas?” Ce n’est jamais tout ou rien.
Bien sûr que je comprends. Mais voyez-vous, nous devons aborder cette condition en termes de conditionnement, de soulagement de la douleur et pas seulement temporaire. Essentiellement, nous voulons et devons créer davantage de soulagement de la douleur à LONG TERME et une indépendance ultérieure avec l’âge avec une maladie chronique.
Ceci est bien vérifié et je suis devenu un entraîneur physique et ai étudié de manière approfondie pour créer des routines d’exercice tout en intégrant des moyens de réduire la gravité des activités quotidiennes pouvant aggraver la douleur des jambes fibro-spécifiques.
Souvent, à la fin d’un certain jour, la douleur de la fibromyalgie dans les jambes peut être encore plus grande que la douleur supérieure du corps. Bien qu’ils aient certes des relations entre eux, après avoir passé beaucoup de temps assis, au travail ou à un ordinateur, les jambes et les tendons sont souvent les premiers touchés.
Il est important de savoir que ce sont les activités quotidiennes qui peuvent être nocives pour un fibro et non conditionnées par des exercices sécuritaires et efficaces. Certaines activités de la vie quotidienne, telles que nettoyer une baignoire ou soulever des objets lourds de manière incorrecte, peuvent être réellement nocives pour un fibro, tandis que l’entraînement physique est axé sur la «protection» du corps et la construction d’un corps. plus forte résistance et fondation.
Qu’en est-il des zones sensibles et des ecchymoses?
Des ecchymoses et des douleurs aux jambes peuvent survenir, en particulier si vous avez tendance à avoir des varices qui vont causer plus de pression autour de ces zones vulnérables. Même si nous voulons faire attention à toute procédure invasive pour la santé des veines, il peut être utile de déterminer si les veines bombées ou même les varicosités deviennent plus importantes. Cela peut arriver avec les hommes et les femmes.
Autres traitements symptomatiques de la fibromyalgie Douleur à la jambe
Le traitement myofascial
Il peut être utile d’expérimenter une «lumière roulante» sur un rouleau en mousse ou de travailler avec un thérapeute expérimenté dans la libération myofasciale. Cela ne doit pas toujours être extrêmement pénible pour le «travail» de ces zones, mais il y a un avantage à apprendre à travailler avec ces points / zones affectés de manière à guérir, cela ne nuit pas au corps fibro.
La thérapie Bowen effectuée par un thérapeute formé à Bowen peut également être très bénéfique. Avec la thérapie de Bowen, le corps apprend à s’adapter et à se détendre à la stimulation et à la libération musculaires. De nombreuses personnes rapportent des résultats positifs du traitement par Bowen et nous vous recommandons vivement de faire un test.
Les points sensibles Traitement
Un autre traitement utile consiste à utiliser des vêtements de compression sur les jambes et les genoux lorsque cela est nécessaire, même avant et après l’exercice. Nous avons expérimenté différents types de compression ces dernières années, en portant des bas et des manches de compression et en découpant nos propres chaussettes et autres morceaux de tissu pour trouver ce qui fonctionne le mieux à différents taux de compression. Cela peut augmenter la circulation, soulager les tendons “sensibles” et soulager la douleur dans les zones touchées.
La douleur au dos est évidemment un sujet différent de la douleur à la jambe causée par la fibromyalgie, sauf sous un aspect. La douleur au bas du dos implique souvent le nerf sciatique qui peut réduire la douleur dans une jambe ou l’autre.
J’ai récemment expérimenté un type particulier de traitement par points de pression qui procure un soulagement considérable. C’est un appareil orthopédique “beActive” de la nature . J’aime utiliser la nuit et parfois toute la nuit, je pense que la vérité est que j’ai moins de douleurs au bas du dos et aux jambes le matin.
Si vous êtes gravement touché par une douleur à la jambe causée par la fibromyalgie, vous pouvez soutenir cette zone de différentes façons: par le mouvement, la force et la gamme de focalisation des exercices de mouvement.
Les remèdes souvent utilisés pour traiter la douleur (bain de sel, anti-inflammatoires naturels de toute sorte, massage léger, etc.) peuvent être utiles pour nous en sortir, mais il devient vraiment essentiel de créer et d’utiliser un programme de reconditionnement cohérent. n’importe quel niveau est possible pour chaque corps de fibre.
Et comme les points d’appel d’offres sont différents des points de déclenchement (TRP) dans la région des jambes, voir la page / l’article sur SHOT POINTS ici sur le site.
Cet article est republié. À l’origine, cet article a été publié par haleyourself.com
