Holly Case
Les couvertures lestées font l’objet de beaucoup d’attention ces jours-ci. Les fans de couvertures alourdies affirment qu’ils soulagent l’anxiété et l’insomnie, tout en aidant potentiellement les enfants atteints d’autisme et de troubles de l’intégration sensorielle. Mais certaines personnes atteintes de fibromyalgie explorent la possibilité que les couvertures alourdies leur apportent également du réconfort. Voici quelques informations de base sur la question de savoir si les couvertures lestées peuvent être efficaces pour le soulagement de la fibromyalgie.
Il ne fait aucun doute que la vie avec la fibromyalgie peut être difficile. La douleur et les courbatures sur tout le corps sont une constante pour la plupart des personnes atteintes de fibro, bien que la plupart des gens aient parfois des périodes de confort relatif. Chercher le bon moyen de soulager la douleur est généralement un processus long et difficile. Les médicaments peuvent aider certaines personnes, mais ce n’est généralement pas suffisant en soi. Le soulagement de la douleur et de l’inconfort nécessite souvent une combinaison de plusieurs thérapies différentes.
LES ORIGINES DES COUVERTURES LESTÉES
Vous avez peut-être commencé à voir des couvertures alourdies dans les magasins de draps et de salles de bains au cours des deux dernières années. Mais la vérité est que les couvertures alourdies existent depuis près de vingt ans. Au départ, ils étaient un outil recommandé par les ergothérapeutes pour aider les enfants atteints de troubles du traitement sensoriel, d’anxiété et de troubles du spectre autistique. Le poids des couvertures aiderait les enfants à se sentir plus calmes. À l’époque, il était difficile de trouver une couverture pondérée prête à l’emploi, de sorte que de nombreux thérapeutes et parents fabriquaient les leurs. Les premières couvertures produites en série ont été introduites sur le marché à la fin des années 90, mais elles étaient à l’origine uniquement destinées aux enfants.
LA SCIENCE DERRIÈRE LES COUVERTURES PONDÉRÉES
Croyez-le ou non, les couvertures alourdies ne sont pas qu’un mème à la mode. Il existe en fait une certaine science entre ce qui rend les couvertures alourdies tellement apaisantes et réconfortantes. Le poids de la couverture crée une pression profonde qui peut avoir un effet relaxant sur certaines personnes. Une étude réalisée en 2008 dans la revue Occupational Therapy in Mental Health évaluait 33 adultes reposant chacun sous une couverture de 30 livres pendant cinq minutes.
À la fin de ces cinq minutes, 33% des participants à l’étude qui utilisaient les couvertures présentaient une plus grande chute de sueur sur la peau, ce qui est une mesure du stress. Dix-neuf des participants ont déclaré qu’ils se sentaient plus calmes avec la couverture que sans, et huit ont déclaré qu’ils étaient à l’aise dans l’un ou l’autre sens. Seuls trois des participants à l’étude se sentaient plus anxieux avec la couverture que sans.
Bien qu’il ne s’agisse que d’une petite étude, certains résultats initiaux prometteurs montrent que le poids d’une couverture peut être apaisant, en particulier lorsqu’il est associé à du repos.
LES COUVERTURES PONDÉRÉES PEUVENT-ELLES AIDER LES PATIENTS ATTEINTS DE FIBROMYALGIE?
Les couvertures lestées peuvent vous aider si vous avez la fibromyalgie, surtout si vous êtes également sujet à l’anxiété ou à l’insomnie. Certaines personnes trouvent que l’utilisation d’une couverture lestée est très réconfortante et relaxante, comme si elle était enveloppée dans une étreinte serrée. De nombreuses personnes souffrant de fibro-kyste ont également des problèmes de sommeil, ce qui peut aggraver votre douleur et l’aggraver. Avoir un outil en main qui peut vous aider à dormir plus profondément peut vous permettre d’obtenir le repos dont vous avez besoin.
De nombreux patients atteints de fibromyalgie font également face à l’anxiété, un autre problème que les couvertures alourdies peuvent vraiment aider. Bien qu’il soit difficile de faire prendre au sérieux les professionnels de la santé, il est difficile de savoir à quel point cette anxiété est organique et due à un personnel médical insensible.
Qu’en est-il des points de pression? La douleur aux points de pression est un problème courant dans la fibromyalgie et on a parfois l’impression que l’air blesse votre peau. Est-ce que quelque chose qui met plus de pression sur votre corps ne pourrait aggraver cette sensibilité? Pas nécessairement. Une couverture lestée peut ne pas enlever la sensibilité aux points de pression, mais peut quand même être apaisante en général.
CHOISIR LES BONNES COUVERTURES LESTÉES POUR LA FIBROMYALGIE
Tout le monde ne trouve pas les couvertures lestées utiles ou confortables. Si vous avez tendance à transpirer pendant que vous dormez, il est possible que les couvertures soient trop chaudes. En général, si vous couvrez avec une couverture alourdie sans vous sentir mieux, il n’est pas nécessaire de forcer le problème. Cela apportera un soulagement des symptômes ou non. ce n’est pas le type de problème pour lequel vous devez créer une tolérance.
Il est également important de noter que les couvertures lestées viennent dans une variété de poids, remplies de matériaux divers. Certaines personnes conseillent que la couverture soit proportionnellement plus lourde par rapport à votre poids corporel. Mais vous constaterez peut-être qu’une couverture plus légère sera plus confortable pour vous que celle qui correspond à votre poids. Vous pouvez également préférer une couverture remplie de perles en plastique au lieu de métal. En ce qui concerne le soulagement de la fibromyalgie, il est important de choisir ce qui vous convient le mieux
