Licht- en geluidsgevoeligheid bij fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME/cvs ) zijn wetenschappelijk vastgesteld sinds het begin van de jaren negentig, maar ze worden nog steeds onderkend en komen zelden op een lijst met symptomen voor. U kunt er zeker van zijn dat u niet de enige bent die dit symptoom ervaart!
Toen ik mijn kinderen naar de kinderopvang bracht, sloeg het geluid op sommige ochtenden als een bakstenen muur. Binnen een mum van tijd kreeg ik pijn, misselijkheid, duizeligheid, trillen en een dreigende paniekaanval.
Meer dan eens heb ik mij daardoor ziek moeten melden. Ik heb soortgelijke ervaringen gehad met felle of knipperende lichten, of met visuele chaos in het algemeen.
Oorzaken
We kennen de oorzaken van licht- en geluidsgevoeligheid niet, maar ze worden vaak ‘gegeneraliseerde hypervigilantie ‘ genoemd. Dat betekent dat ons lichaam voortdurend alert is. Het is ook een symptoom van een posttraumatische stressstoornis .
Hypervigilantie is gunstig voor mensen in potentieel gevaarlijke situaties, zoals soldaten of politieagenten, omdat het verschillende processen versnelt en helpt bij de respons op crises.
Bij FMS en ME/cvs worden we echter overweldigd door hyperwaakzaamheid. We weten niet waarom, maar de mogelijkheden zijn onder meer:
- Afwijkingen van het zenuwstelsel
- Problemen met het stresssysteem ( HPA-as ).
- Ontregeling van neurotransmitters
- Bloeddrukonregelmatigheden
Symptomen van gegeneraliseerde hypervigilantie
Veel voorkomende symptomen van hypervigilantie zijn onder meer:
- Spanning
- Hoge hartslag
- Trillend
- Snelle of moeizame ademhaling
- Zweten
- Prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
- Slaapstoornissen
Behandelingen
Tot nu toe hebben we geen onderzoek dat aantoont dat specifieke behandelingen de gevoeligheid voor licht en geluid bij FMS en ME/cvs verlichten.
Bij mensen met PTSS kan de behandeling van de angst die verband houdt met gegeneraliseerde hypervigilantie bestaan uit counseling op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg en medicijnen, vooral antidepressiva .
Supplementen voor angst en stress kunnen u ook helpen beter om te gaan met licht- en geluidsgevoeligheid. Sommige mensen hebben ook baat bij behandelingen zoals massage of acupunctuur .
Omgaan
Licht- en geluidsgevoeligheid kunnen een enorme impact hebben op uw leven. Het kan zijn dat u bepaalde situaties vermijdt en er zelfs bang voor bent, wat de angst vergroot. Het kan ook bijdragen aan sociaal isolement, wat vaak voorkomt bij mensen met FMS of ME/cvs, en kan depressie verergeren .
Sommige werkomgevingen zijn moeilijk te verdragen. Vroeger was ik televisienieuwsproducent, wat betekende dat ik onder een lichtrooster zat in een kamer met tientallen tv’s en rinkelende telefoons. Ik ging van het gedijen in de chaos naar het krijgen van regelmatige angstaanvallen. Ik besloot de baan te verlaten. Andere mensen kunnen mogelijk redelijke aanpassingen krijgen om de impact van dit symptoom te verminderen.
U kunt mogelijk veel bronnen van overmatig geluid en licht elimineren of vermijden, maar u kunt ze waarschijnlijk niet allemaal elimineren. Verschillende eenvoudige dingen kunnen u helpen omgaan met licht- en geluidsgevoeligheid in uw dagelijks leven:
- Een zonnebril is buiten een must.
- Als u last heeft van TL-verlichting, kan een licht getinte zonnebril of een hoed met klep helpen.
- In een lawaaierige omgeving kunnen sommige mensen oordopjes of het luisteren naar muziek op een koptelefoon helpen.
- Diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen u helpen door episodes van sensorische overbelasting als gevolg van licht en geluid heen te komen.
- Vertel uw familie en vrienden over de impact die licht en geluid op u hebben, zodat zij uw verzoeken om het licht uit te doen of het volume lager te zetten, begrijpen.
- Als uw computerscherm u stoort, probeer dan de helderheid en het contrast aan te passen.
Het helpt ook om je bewust te zijn van welke situaties je kunnen hinderen en voorbereid te zijn – mentaal en met supplementen en/of medicijnen.
Bronnen:
verywell.com
