La douleur est une donnée pour presque toutes les personnes atteintes de fibromyalgie. Il en va de même de la fatigue et du brouillard cérébral. Bien que ces symptômes puissent être difficiles, vous n’êtes pas obligé de mettre votre vie en suspens à cause d’eux. Vivre avec la fibromyalgie signifie faire des ajustements, du travail aux responsabilités parentales en passant par les tâches ménagères et le plaisir, en jouant un rôle plus actif dans la gestion de votre condition, vous pouvez ressentir un sentiment de contrôle et renforcer votre estime de soi ainsi que votre qualité de vie. Considérez les conseils suivants pour vous réconforter.
Demander de l’aide
Connaissez vos limites et quittez avant de les atteindre. N’essayez pas de tout faire. Déléguer des tâches aux membres de la famille, Attribuer des tâches hebdomadaires et adaptées à l’âge. Tout le monde à la maison sait faire de son mieux, même les tout-petits peuvent mettre leurs vêtements dans un panier ou ramasser des jouets.
Nettoyage vert
Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir des sensibilités chimiques. Il existe des tonnes de recettes pour les nettoyants naturels sur Pinterest. Quelques conseils de nettoyage simples: Une demi-tasse de vinaigre avec un gallon d’eau peut être utilisée pour nettoyer les planchers de bois franc et les planchers laminés. Il nettoie bien sans produits chimiques cruels et laisse un beau vernis. L’odeur de vinaigre partira lorsque les sols seront secs. Vous pouvez également essayer d’utiliser du vinaigre dans le cycle de rinçage de votre lave-linge au lieu d’adoucissant. Le vinaigre aide à laisser une odeur de fraîcheur aux vêtements, permet de contrôler les serviettes statiques et même les serviettes anti-funks. Si vous pouvez utiliser des parfums, les huiles essentielles possèdent de grandes propriétés nettoyantes. Le bicarbonate de soude fait également un bon gommage. Utilisez-le avec du vinaigre pour une aide supplémentaire au nettoyage.
Soins médicaux
Restez sur vos médicaments. Cela semble évident, mais c’est peut-être pour cette raison que vos symptômes ne sont pas suffisamment soulagés. Près de la moitié des personnes participant à une étude n’ont pas pris leurs médicaments conformément aux recommandations, en raison de leur absence de raison, de leur négligence ou de leur mécontentement. Tenez un journal et apportez-le aux visites chez le médecin afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui vous dérange et voir ce qui peut vous aider. Votre médecin devrait avoir une compréhension de la fibromyalgie. Les psychiatres, les psychologues et les thérapeutes physiques et ergothérapeutes sont les autres membres de l’équipe qui travaillent ensemble et peuvent aider à traiter les symptômes exacts.
Se débarrasser de tout
Regardez autour de votre maison, il y a moins de choses à chercher et à nettoyer. Commencez à penser: avez-vous besoin de tous ces ornements sur vos tables latérales pour ramasser la saleté? Avez-vous besoin des plats sophistiqués que vous n’utilisez plus? Oui, les produits sont bien et nous payons beaucoup d’argent pour les acheter, mais ils ont également besoin de soins et de nettoyage. Il faut donc moins de matériel pour moins de nettoyage et d’entretien.
Simplifiez votre maison
Moins vous en avez, moins vous avez besoin de nettoyer. Faites cela comme un projet à long terme. Travaillez-y lentement. Attribuez des maisons à des objets, puis utilisez-les pour lutter contre le brouillard fibro. Il est beaucoup plus simple de tout ranger lorsque vous savez déjà où mettre les choses. Obtenez la famille à bord. Demandez-leur d’aider à sarcler des choses, en particulier leurs propres affaires. Gardez ce qu’ils aiment et utilisent et dites-leur de se débarrasser de ce qu’ils ont perdu, de ce qu’ils n’aiment pas, de ce qu’ils n’utilisent pas ou ne portent pas. Ils peuvent être résistants, mais si vous simplifiez également les choses, ils peuvent monter à bord. Les pots de vin fonctionnent aussi! Donner des articles inutilisés.
Ne sois pas dur avec toi-même
Vous ne pourrez jamais tout faire. Même quand tu étais en bonne santé, tu n’avais toujours pas tout fait. Je sais que j’ai déjà dit cela une fois, mais c’est probablement la livraison la plus importante: faites ce que vous pouvez et laissez le reste pour un autre jour. Croyez-moi, Martha Stewart ne va pas frapper à votre porte et demander à inspecter. Je sais que c’est intéressant de continuer à faire le ménage si vous passez une bonne journée, mais forcez-vous à prendre les pauses habituelles, sinon vous paierez pour cela. Utilisez une minuterie si vous en avez besoin. Il est important de trouver l’équilibre d’activité et de repos qui vous convient. Regardez aussi la grande image. Si vous devez nettoyer le matin, gardez votre après-midi libre afin que vous puissiez vous détendre et aller mieux. Évitez de trop planifier vous-même.
Faites vos enfants
Si vous avez des enfants, leur confier des tâches ménagères est un excellent moyen de leur enseigner la responsabilité et les compétences qu’ils utiliseront plus tard dans la vie. Même les petits enfants peuvent faire leur part en ramassant leurs jouets et en les rangeant. Vos enfants n’apprécieront pas faire le ménage maintenant, mais ils en verront la valeur quand ils seront plus grands et vous apprécierez d’avoir moins à faire à la maison. (Si vous avez un membre important de la famille ou un autre membre de la famille, ils doivent également faire leur part à la maison.)
Idées diverses
Il y a une tonne de choses que nous ne considérons pas dans notre «liste de nettoyage principale» qui doivent être traitées de temps en temps. Attendez-vous dans la voiture en attendant une personne importante, nettoyez votre sac à main, nettoyez la voiture ou mettez de l’ordre dans la voiture de la boîte à gants. Gardez un panier près de la porte pour garder des choses que vous ne voulez pas oublier. Inclure des choses comme les sacs d’épicerie réutilisables, les livres de bibliothèque ou le nettoyage à sec. Utilisez votre aspirateur au lieu de balayer les sols durs et utilisez les accessoires pour la poussière.
Asseyez-vous pendant que vous travaillez
Faites autant de corvées que vous pouvez en étant assis. Plier le linge, essuyer les surfaces et trier et organiser les papiers. Un tabouret de bar dans la cuisine peut être d’une grande aide. Utilisez-le pour pouvoir nettoyer la vaisselle ou effectuer d’autres tâches ménagères tout en restant assis pour des tâches que vous feriez normalement debout.
