DOOR JULIA NELSON
Alsof spierpijn en gevoeligheid van het weefsel nog niet genoeg zijn, hebben veel fibromyalgiepatiënten ook dagelijks te maken met een verscheidenheid aan spijsverteringsproblemen. De pijn en het ongemak kunnen zo erg worden dat u niet weet waar u verlichting kunt vinden, en dat u eenvoudigweg een comfortabele levensstijl kunt opgeven.
Als dit bekend klinkt, weet dan dat u niet de enige bent: tot 70 procent van de fibro-patiënten heeft ook last van symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom, waaronder gasvorming en een opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree.
Gelukkig zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om wat verlichting te krijgen, te beginnen met een beter begrip van de verbindingen en communicatie die in je lichaam plaatsvinden.
Hoe fibromyalgie spijsverteringsproblemen kan veroorzaken
Hoewel specifieke oorzaken van spijsverteringsproblemen moeilijk op te sporen kunnen zijn, zijn er enkele sterke theorieën die het onmiskenbare verband tussen fibro-symptomen en maag-darmproblemen verklaren.
Fibromyalgie en PDS
Het is geen toeval dat fibropijn en darmpijn hand in hand gaan. Recente onderzoeken hebben hersenscans gebruikt om fysiologische reacties bij PDS-patiënten en fibromyalgiepatiënten te matchen.
Niet alleen vertonen beide groepen patiënten een grotere neurologische respons op pijn, maar PDS- en fibro-patiënten lijken ook een verhoogd pijnbewustzijn te ervaren. Omdat ze zulke vergelijkbare hersenactiviteit vertonen met betrekking tot pijnprikkels, vermoeden deskundigen dat de twee aandoeningen onderliggende oorzaken gemeen hebben.
De reactie van het zenuwstelsel
Een andere verklaring voor de reeks gastro-intestinale ongemakken die fibropatiënten treffen, betreft het autonome zenuwstelsel, dat de functie van de inwendige organen reguleert. Dit algemene zenuwstelsel bestaat uit twee subsystemen: het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel, die zelden gelijktijdig werken.
Bij fibromyalgie is het sympathische zenuwstelsel (verantwoordelijk voor een stijging van de bloeddruk, hartslag en adrenaline) vrijwel voortdurend ingeschakeld, waardoor het parasympathische systeem (verantwoordelijk voor ontspanning en spijsvertering) traag of inactief blijft.
Voedsel-allergie
Veel mensen met fibromyalgie klagen dat bepaalde voedingsmiddelen hun maag irriteren of hun fibro-symptomen in andere delen van hun lichaam verergeren. Elk voedsel kan een trigger zijn, en hoewel zuivel en gluten vaak voorkomende boosdoeners zijn, hebben veel mensen een unieke reeks voedselintoleranties die moeilijk te identificeren kunnen zijn zonder veel tijd en zorgvuldige aandacht.
Fibromyalgie en spijsvertering: veel voorkomende aandoeningen
Het maag-darmstelsel bestaat uit verschillende delen: de slokdarm, maag, dunne darm en darmen. Wanneer de spijsvertering vertraagt, of een intolerantie het natuurlijke proces verstoort, kan een reeks gebeurtenissen pijn en ongemak door uw hele maag-darmkanaal veroorzaken.
Fibro-patiënten klagen vaak over frustrerende spijsverteringsproblemen, zoals:
- Zure reflux. Wanneer maagsappen niet in de maag worden gebruikt, hebben ze de neiging terug naar boven te reizen via de slokdarm, wat resulteert in brandend maagzuur of een pijnlijk gevoel op de borst.
- Krampen en obstipatie. Wanneer het proces van peristaltiek (de samentrekking van de gladde spieren die voedsel door de buizen van het maagdarmkanaal beweegt) vertraagt, kunnen uw geïrriteerde darmen verkrampen en de beweging van afval door de darm verhinderen.
- Diarree. Wanneer het spijsverteringsproces vertraagt of stopt, kan onverteerd voedsel van de maag naar de darmen bewegen, waar het de binnenkant van de dikke darm kan irriteren en PDS-symptomen kan veroorzaken.
- Gas. Hoe langer voedsel in uw maag en darmen blijft, hoe langer uw natuurlijke GI-bacteriën de verbindingen moeten afbreken en hoe meer methaangas er wordt geproduceerd door het metabolisme van bacteriën.
PDS is een aparte aandoening die wordt veroorzaakt door afwijkingen in de zenuwen die het spijsverteringskanaal voeden, en artsen gebruiken vaak de ROME-criteria om de aandoening te diagnosticeren. Als uw arts er niet van overtuigd is dat uw symptomen passen bij PDS, gooi dan nog niet de handdoek in de ring; er zijn verschillende manieren om uw spijsverteringsproblemen aan te pakken, ongeacht of u overlappende aandoeningen of door fibro-getriggerde maag-darmpijn heeft.
Natuurlijke behandelingen voor spijsverteringsproblemen en fibropijn
Omdat wat u eet en drinkt direct uw spijsverteringsstelsel beïnvloedt (en indirect elk ander systeem beïnvloedt), kunt u uw spijsverteringsstoornis beginnen te herstellen met uw voedingskeuzes, supplementen en maaltijdgewoonten.
In sommige gevallen kan één verandering een wereld van verschil maken, en sommigen vinden dat een totale make-over van het dieet hun ongemak voorgoed verlicht.
Volg een eliminatiedieet
Door gedurende enkele weken alle verdachte voedingsmiddelen uit uw dieet te schrappen en ze vervolgens één voor één opnieuw te introduceren, kunt u erachter komen of een bepaald ingrediënt uw spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Vergeet niet om enkele dagen te wachten tussen herintroducties, zodat u de boosdoener gemakkelijk kunt isoleren. Er bestaat geen universeel probleemvoedsel, maar pas op voor cafeïne, zuivel, bonen, citrusvruchten en kruisbloemige groenten, waarvan bekend is dat ze maagkrampen en zowel constipatie als diarree veroorzaken bij daarvoor gevoelige mensen.
Voeg oplosbare vezels toe
Als uw buikproblemen vooral te maken hebben met gasvorming, een opgeblazen gevoel en verstopping, kunt u een supplement met oplosbare vezels proberen. In een recent onderzoek onder PDS-patiënten, uitgevoerd door onderzoekers van het Beth Israel Medical Center in New York, vond ongeveer 9 procent van de patiënten verlichting met een boost aan oplosbare vezels.
Gebruik pepermuntolie
Veel mensen staan wantrouwend tegenover holistische alternatieven, maar hetzelfde onderzoek uit New York leverde verrassende resultaten op over het gebruik van pepermuntolie: maar liefst 40% van de PDS-patiënten ontdekte dat pepermuntextract hun ongemak verlichtte. Van pepermunt is aangetoond dat het de functie van de maag- en darmspieren verbetert en een kalmerend, verdovend effect heeft op het gehele maag-darmkanaal. Zoek naar pepermuntthee met een hoge vluchtige olie, of pepermuntoliecapsules met maagsapresistente coating voor een geschikte dosis van het therapeutische kruid.
Breng geleidelijke wijzigingen aan in uw dieet
Een grote omslag in de gezonde richting lijkt misschien een goed idee, maar elke ingrijpende verandering kan uw systeem choqueren. Vermijd het onnodige ongemak door in de loop van de tijd kleine veranderingen aan te brengen: de eerste stap is het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en additieven (ze bevatten onnatuurlijke verbindingen die ongelooflijk moeilijk te verteren zijn), en dan een eliminatiedieet overwegen, of het verhogen van volle granen terwijl je het verzadigde vet verlaagt.
Veilige en effectieve medicijnen voor beide aandoeningen
Hoewel de grondoorzaken van PDS en fibromyalgie nog steeds niet volledig worden begrepen, suggereert het feit dat ze fysiologisch verwant zijn dat bepaalde behandelingen beide aandoeningen kunnen helpen.
Hoewel niet is aangetoond dat één medicijn de symptomen voor iedereen verlicht, zijn er enkele opties:
- Krampstillend medicijn (medicijnen zoals Levsin en Bentyl kunnen uw spijsverteringskanaal helpen ontspannen)
- Antidepressiva (sommige antidepressiva kunnen buikpijn verlichten en helpen bij constipatie)
- Angststillende medicijnen (zowel IBS- als fibromyalgie-uitbarstingen kunnen worden veroorzaakt door angst)
Niets kan van de ene op de andere dag worden opgelost, maar u kunt er zeker van zijn dat u veel aan uw spijsvertering kunt doen terwijl u uw fibromyalgie behandelt. Overweeg enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen terwijl u de voorgeschreven medicijnen inneemt, maar zorg ervoor dat u niet met een medicijnkuur begint of stopt voordat u uw arts heeft geraadpleegd.
Lichaamsbeweging is een uitstekende remedie tegen spijsverteringsproblemen en fibro-symptomen, dus zorg ervoor dat u de meeste dagen, zo niet elke dag van de week, matig actief blijft. Vaak kan een verandering in uw dieet en trainingsregime de snelste – en krachtigste – resultaten opleveren.
