PAR JULIA NELSON
Comme si les douleurs musculaires et la sensibilité des tissus ne suffisaient pas, de nombreux patients atteints de fibromyalgie doivent également faire face quotidiennement à divers problèmes digestifs. La douleur et l’inconfort peuvent devenir si intenses que vous ne savez pas par où commencer pour trouver un soulagement et vous pouvez tout simplement abandonner un mode de vie confortable.
Si cela vous semble familier, sachez que vous n’êtes pas seul : jusqu’à 70 % des personnes atteintes de fibrose intestinale souffrent également de symptômes du syndrome du côlon irritable, notamment des gaz et des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.
Heureusement, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour obtenir un certain soulagement, en commençant par une meilleure compréhension des connexions et de la communication qui se produisent au sein de votre corps.
Comment la fibromyalgie peut déclencher une détresse digestive
Bien que les causes spécifiques des problèmes de digestion puissent être difficiles à identifier, il existe quelques théories solides pour expliquer le lien indéniable entre les symptômes de la fibromyalgie et la détresse gastro-intestinale.
Fibromyalgie et IBS
Ce n’est pas un hasard si douleurs fibro et douleurs intestinales vont de pair. Des études récentes ont utilisé des scintigraphies cérébrales pour faire correspondre les réponses physiologiques des patients atteints du SCI et des patients atteints de fibromyalgie.
Non seulement les deux groupes de patients présentent de plus grandes réponses neurologiques à la douleur, mais les patients atteints du SCI et de la fibromyalgie semblent également éprouver une conscience accrue de la douleur. Puisqu’ils présentent une activité cérébrale très similaire en ce qui concerne le stimulus de la douleur, les experts soupçonnent que les deux affections partagent des causes sous-jacentes.
La réponse du système nerveux
Une autre explication de l’éventail d’inconforts gastro-intestinaux affectant les patients atteints de fibrose implique le système nerveux autonome, qui régule le fonctionnement des organes internes. Ce système nerveux général est composé de deux sous-systèmes : les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, qui fonctionnent rarement simultanément.
Dans la fibromyalgie, le système nerveux sympathique (responsable de l’augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de l’adrénaline) est presque constamment sollicité, laissant le système parasympathique (responsable de la relaxation et de la digestion) lent ou inactif.
Intolérance alimentaire
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie se plaignent que certains aliments irritent leur estomac ou exacerbent leurs symptômes fibromyalgiques dans d’autres parties de leur corps. N’importe quel aliment peut être un déclencheur, et bien que les aliments journaliers et le gluten soient des coupables courants, de nombreuses personnes souffrent d’un ensemble unique d’intolérances alimentaires qui peuvent être difficiles à identifier sans beaucoup de temps et une attention particulière.
Fibromyalgie et digestion : affections courantes
Le système gastro-intestinal est composé de plusieurs parties : l’œsophage, l’estomac, l’intestin grêle et l’intestin. Lorsque la digestion ralentit ou qu’une intolérance perturbe le processus naturel, une chaîne d’événements peut propager la douleur et l’inconfort dans l’ensemble de votre tractus gastro-intestinal.
Les patients atteints de fibrose se plaignent souvent de troubles digestifs frustrants, comme :
- Reflux d’acide. Lorsque les sucs gastriques ne sont pas utilisés dans l’estomac, ils ont tendance à remonter dans l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac ou une sensation douloureuse dans la poitrine.
- Crampes et constipation. Lorsque le processus de péristaltisme (la contraction des muscles lisses qui déplacent les aliments dans les tubes du tractus gastro-intestinal) ralentit, vos intestins irrités peuvent commencer à avoir des crampes et empêcher le mouvement des déchets dans l’intestin.
- Diarrhée. Lorsque le processus digestif ralentit ou s’arrête, les aliments non digérés peuvent passer de l’estomac à l’intestin, où ils peuvent irriter la muqueuse du côlon et produire des symptômes du SCI.
- Gaz. Plus les aliments restent longtemps dans votre estomac et vos intestins, plus vos bactéries gastro-intestinales naturelles doivent décomposer les composés pendant longtemps et plus le métabolisme des bactéries produit du méthane.
Le SCI est une affection distincte causée par des anomalies des nerfs qui irriguent le tube digestif, et les médecins utilisent souvent les critères de ROME pour diagnostiquer la maladie. Si votre médecin n’est pas convaincu que vos symptômes correspondent au SCI, ne jetez pas l’éponge pour l’instant ; il existe plusieurs façons de résoudre vos problèmes digestifs, que vous souffriez de maladies qui se chevauchent ou de douleurs gastro-intestinales déclenchées par des fibroses.
Traitements naturels pour les problèmes digestifs et les douleurs fibro
Puisque ce que vous mangez et buvez affecte directement votre système digestif (et affecte indirectement tous les autres systèmes), commencez à réparer votre digestion avec vos choix alimentaires, vos suppléments et vos habitudes alimentaires.
Dans certains cas, un simple changement peut faire toute la différence, et certains trouvent qu’une transformation totale de leur alimentation soulage définitivement leur inconfort.
Suivez un régime d’élimination
En éliminant tous les aliments suspects de votre alimentation pendant plusieurs semaines, puis en les réintroduisant un par un, vous pourrez découvrir si un ingrédient est à l’origine de vos problèmes digestifs. Pensez à attendre plusieurs jours entre les réintroductions afin d’isoler facilement le coupable. Il n’y a pas d’aliment problématique universel, mais méfiez-vous de la caféine, des produits laitiers, des haricots, des agrumes et des légumes crucifères, qui sont tous connus pour provoquer des crampes d’estomac, ainsi que de la constipation et de la diarrhée chez les personnes sensibles.
Ajouter des fibres solubles
Si vos problèmes de ventre impliquent principalement des gaz, des ballonnements et de la constipation, vous voudrez peut-être essayer un supplément de fibres solubles. Dans une étude récente sur des patients atteints du syndrome de l’intestin irritable menée par des chercheurs du centre médical Beth Israel de New York, environ 9 % des patients ont trouvé un soulagement grâce à une augmentation des fibres solubles.
Utilisez de l’huile de menthe poivrée
De nombreuses personnes se méfient des alternatives holistiques, mais la même étude menée à New York a donné des résultats surprenants sur l’utilisation de l’huile de menthe poivrée : un nombre étonnant de 40 % des patients atteints du syndrome de l’intestin irritable ont constaté que l’extrait de menthe poivrée soulageait leur inconfort. Il a été démontré que la menthe poivrée améliore la fonction des muscles de l’estomac et des intestins et qu’elle a un effet anesthésiant sur l’ensemble du tractus gastro-intestinal. Recherchez du thé à la menthe poivrée à haute teneur en huile volatile ou des capsules d’huile de menthe poivrée à enrobage entérosoluble pour une dose appropriée de l’herbe thérapeutique.
Apportez des changements progressifs à votre alimentation
Un grand changement dans la direction saine peut sembler une bonne idée, mais tout changement radical peut choquer votre système. Évitez les désagréments inutiles en apportant de petits changements au fil du temps : la première étape consiste à éliminer les aliments transformés et les additifs (ils contiennent des composés non naturels incroyablement difficiles à digérer), puis à envisager un régime d’élimination ou à augmenter les céréales complètes tout en réduisant les graisses saturées.
Médicaments sûrs et efficaces pour les deux conditions
Bien que les causes profondes du SCI et de la fibromyalgie ne soient pas encore entièrement comprises, le fait qu’elles soient physiologiquement liées suggère que certains traitements pourraient aider les deux affections.
Bien qu’il n’ait été démontré qu’aucun médicament ne soulage les symptômes chez tout le monde, certaines options comprennent :
- Médicaments antispasmodiques (des médicaments comme Levsin et Bentyl peuvent aider à détendre votre tube digestif)
- Antidépresseurs (certains antidépresseurs peuvent soulager les douleurs abdominales et aider à lutter contre la constipation)
- Médicaments contre l’anxiété (les poussées du SCI et de la fibromyalgie peuvent être déclenchées par l’anxiété)
Rien ne peut être résolu du jour au lendemain, mais soyez assuré que vous pouvez faire beaucoup pour votre digestion pendant que vous traitez votre fibromyalgie. Envisagez de modifier votre régime alimentaire pendant que vous prenez vos médicaments prescrits, mais assurez-vous de ne commencer ou d’arrêter aucun traitement avant de consulter votre médecin.
L’exercice est un excellent remède contre les problèmes digestifs et les symptômes de fibrose, alors assurez-vous de rester modérément actif la plupart du temps, voire tous les jours de la semaine. Souvent, un changement dans votre alimentation et votre programme d’exercice peut apporter les résultats les plus rapides – et les plus puissants.
